小隻女的窈瘦好物

讓我們跟著艾菲一起維持性感好身材吧~

內容包括:

「我是個工作狂，要求高、壓力高、痛苦指數高！」

「我是重口味，血壓高、身體負擔高、餐餐熱量高！」

哈囉！你今天運動了嗎？歡迎收聽我們小隻女的窈瘦好物，我是Elaine，

為什麼會變胖呢？這個問題聽起來好像很簡單厚，但是Elaine待會要講的，都是大家平常忽略掉的喔！

哈囉！今天節目一開始，小隻女Elaine就有個好消息一定要告訴大家喔！就是我們小隻女的窈瘦好物在itunes的健康瘦身分類排行榜上拿到第一名喔！這真是一件很令人興奮的事，Elaine透過節目跟小隻女的聽眾們說一聲謝謝你們的支持囉！為了慶祝這個光榮的時刻，Elaine這一集要拿出私藏的窈瘦好物來跟大家分享，希望以後可以天天都站上第一名呦！

小資女的窈瘦好物開課囉！Elaine會一連幾堂課介紹來自日本人氣很夯的朝夜體重管理，小隻女們要準時收聽，才不會遺漏掉任何一堂課，這樣損失很大的喔！好囉！大家是不是覺得這世界對美的定義也太苛責,到底為什麼非瘦不可呢?!讓elaine來告訴各位喔!

最近小隻女Elaine過得實在很幸福，也很有口福，每天都被餵的飽飽飽〜是的，停不下來的嘴饞、沒事就來搗蛋的饑餓感，為什麼這麼快就找上我呢？雖然每天都被幸福包圍著，但是身為小隻女的超級台長，Elaine一定要想辦法阻止這種體重爆走的不理智行為發生！

你是不是覺得每天時間都不夠用，一個禮拜7天一定要排滿滿，生活才會覺得很精彩！或是早餐匆忙吃，午餐開會沒空吃，晚餐加班宵夜一起吃〜完美利用時間的效率第一呢！

慢食概念slow diet在日本已經是普遍的觀念,目的是要現代人在工作之餘都能放慢腳步享受生活,也包含了女孩最關心的減重課題!

每日上班工作忙碌生活,緊繃狀態壓縮吃飯時間和品質,健康就一點一點的被忽略,尤其午餐選擇不多元,晚餐想大吃犒賞自己是常有的念頭,一不小心熱量就過了頭,而為回復理想體重,女孩們常常利用不定時少一餐快速節食,但如果在短時間內減去體重,是很容易復胖回去的,因為長時間的吃少會讓身體習慣了低熱量的飲食,因此身體也會告訴自己要減少基礎代謝率才能平衡,最後只能吃少也減少,雖然一開始會很滿意,因為體重很快地減少,但身體一直處於能量不足的狀態下,相對於新進食物的吸收力也會特別的好,因此快速節食後,恢復正常的飲食是容易復胖的!最好的方式是慢慢的減去體重,從小細節改變飲食習慣,例如:吃慢點,小口一點,咀嚼久一點,或是改善慣性的快速飲食方式並且不強迫一定要三餐都吃飽,慢慢改變目前飲食的壞習慣,就會穩定又健康地瘦下來!