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1. 選擇所愛的運動

2. 運動前暖身，運動後收操

3. 養成規律的運動時間

4. 肌力與有氧運動結合

5. 最好堅持1小時

6. 訂定目標，3個月內有效

新聞出處:華人健康網http://www.top1health.com/Article/250/12601

運動要持續  

 

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