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水水們知道吃一頓自助Buffet的熱量有多高嗎？
根據營養師保守估計，大約是2000~4000卡。
正常上班族來說，男性一天只需1800~2000大卡、女性一天只需1200~1500大卡，
來一頓自助Buffet是很容易攝取過多熱量，導致體重增加，更壞了健康！
怎樣才能吃好又吃得划算，且不傷身呢？有幾點供小隻女們參考
1.先挑高纖蔬果類，後吃葷食
2.優先吃熱量低的食物，減少飢餓感
3.進食順序：冷食、蔬果沙拉→湯→海鮮→肉品→飯麵類→甜品。
4.優⋯⋯先選擇清蒸或涼拌，避免太多油炸煎烤
5.少喝碳酸飲料，改喝低糖飲料或茶
6.水果是最健康的甜點，蛋糕冰淇淋要節制
7.午餐比晚餐好
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