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生理期前後減重法
楊智堯醫師表示，女性在生理期結束後的1至2周，
是減重效果最快速的階段，因為新陳代謝比平時快，
此時若採取均衡飲食並搭配適度運動，減重效果極佳。
要注意的是，每天正餐一定要吃，不要為求減重刻意略過任何一餐，
每餐以一個盤子為容量，依照蛋白質1/4、澱粉1/4，以及蔬菜1/2的比例分配，
蛋白質中的肉類以脂肪較低的白肉類，比如：雞肉或魚肉為主，或是以豆腐、蛋來取代。
至於生理期前容易水腫，飲食上要注意清淡，不宜過鹹，
可以選擇利水消腫的食物，如不加糖的薏仁湯、紅豆湯等。
新聞出處:http://www.top1health.com/Article/250/12713
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